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最近看了兩性相處作家梅姬LU的粉絲專業 ，

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每個女人都希望自己隨時都在最完美的狀態，

不論是內在還是外在，

內在的內涵部分就靠自己平時對自己的薰陶啦~

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愉悅的心情下，做任何事情都會很順利呀!

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這種食物含超多抗性澱粉 能有效降低糖尿病的罹患率

有鑒於第2型糖尿病的患者人數在英國不斷地成長，為了解相較於外表光滑的豌豆，皺皮豌豆對血糖產生的影響為何，英國研究團隊召集25人組成實驗小組；結果發現，皺皮豌豆因為富含更多抗性澱粉(一種膳食纖維)，不但阻止飯後血糖的急速上升，還能降低食用者罹患第2型糖尿病的機率。為了解長期食用皺皮豌豆與光滑豌豆的影響各自為何，研究團隊執行長達4星期的實驗。其招募25名志願者，分為2組，1組食用鷹嘴豆醬，另1組則食用由皺皮豌豆製成的豆泥。研究人員在吃進去的豌豆中添加追蹤分子藥劑，以掌握兩者吃下的豌豆如何為腸胃道吸收與消化。結果發現，與外表光滑的豌豆相比，皺皮豌豆不論是整顆完整食用，還是磨泥混入，都可防止飯後血糖飆升。此外，研究人員還發現，豌豆的製作與烹飪方式，也會影響消化的速度。研究團隊認為，這項實驗證明透過某些烹調或加工方式，如果添加至常吃的食物中，長期下來可防止血糖快速飆升，而這也提高生產更健康食品的可能性。英國倫敦帝國學院的教授，也是研究團隊成員的佛羅斯特博士(Gary Frost)解釋，選擇皺皮豌豆的原因是因為其變異基因，讓其抗性澱粉含量較一般豌豆來的多，碳水化合物總量卻較低。其消化時間較長，無法於消化道的上部就完全消化，直到結腸都還會為細菌所發酵。當澱粉發酵時，會產生短鍊脂肪酸，而後者有助於增強產生胰島素細胞的功能，進而控制血糖。換言之，皺皮豌豆較一般豌豆擁有更多抗性澱粉。抗性澱粉較正常澱粉為人體分解的時間更長。最終在大腸中發酵，而非在小腸中消化，這些都是讓其較一般豌豆更具優勢的原因。研究人員之一，也是英國倫敦帝國學院的彼得羅普洛(Katerina Petropoulou)博士指出，儘管英國推動健康飲食運動，但罹患第2型糖尿病的患者人數仍不斷上升。第2型糖尿病患者血液中的血糖含量過高，這通常與超重或不運動有關。其指出，改善吃下去的食物種類與內容，是維持人血糖水平正常最佳途徑。「大量研究證實，富含抗性澱粉的碳水化合物對控制血糖水平有正面影響，從而降低罹患第2型糖尿病的可能性」。澱粉是一種碳水化合物，人體分解後釋放糖分；相較於一般澱粉，抗性澱粉分解的速度較慢，意味著糖也更緩慢的進入血液中，從而讓血糖穩定的上升而不是像「雲霄飛車」一般地上爬。文章來源：New super food? 'Super pea' can help control blood sugar levels and reduce people's risk of type 2 diabetes(中時新聞網)

舒心BAR／吳若權：日子不順意 更要順心過

困境，是你和自己最近的距離。遭遇困境，正是改變自己的大好時機。你只要保持清明的自覺，就能切斷慣性的惡性循環，發現生命中嶄新的方向和厚度。回顧過去的時光，你是覺得萬般美好、苦樂參半、或痛苦難捱？其實不論你的答案是什麼？日子都還是要度過。比較值得關心的，並非那些分分秒秒、也不只是歷經這起起落落的心情。而是，你究竟是如何面對這些日子的？「人生不如意事，十之八九。」碰到不如意的人事物，像是不速之客那樣造訪時，我們該如何維持內心的平靜，並提升自己內在的覺察，鍛鍊出至高無上的智慧？這次要分享給你的這本書《不順意的日子，順心過》提到：你努力修行的動機，究竟是因為時代充滿了不確定，你希望找到一些線索來應付，即將到來的無常？或是，你想多了解自己？ 其實，我們修行的真正目標，是心靈和心智的全然覺醒。這不只是為了增進一己的身心安康，更要給眾生帶來利益、撫慰和智慧。看完《不順意的日子，順心過》，我試著為你摘要整理，書中的三個我認為很重要的重點，希望可以陪你一起發願清除一切利他的障礙，讓自己最初的善念，不再被愚癡的慣性所遮蔽。我們可以因此多點覺察，少點本能的反應。不但自己可以從痛苦與煩惱中解脫出來，也能夠真正做到利他。一、困境是為了改變慣性一旦生命中發生不順你意的事件，一般人的反應總是用慣性模式反應。我們通常都傾向於自動上鈎，盲目地採取行動，缺乏洞察力，結果反覆強化了慣性。甚至，我們會持續追逐一些明知有害無益的事物，不健康的行為、不健康的人際關係、不健康的食物，用來逃避現實，麻醉自己。這些負面的惡性循環，往往不斷糾纏我們不放，到天荒地老那般。創巴仁波切說：「任何體驗都可以變成進一步的障礙，也可以變成一個解脫煩惱的方法。」他舉一個例子：有隻蒼蠅停在桌腳，你可能會任意隨著本能反應，「啪！」一下打落蒼蠅，那就播下麻木無情的種子，阻礙了內心覺醒的過程。反過來說，你有所覺察地改變自己的習氣，用慈悲心看著牠，輕輕揮手讓牠自己飛走。這樣把蒼蠅的來訪，從一個令人討厭的事情，轉化成一個美好的機緣，播下慈心、容忍、讚嘆生命尊貴的種子。這個小故事，告訴我們：如果目標是為了利益自己和眾生而覺醒，改變自己就勢在必行。遭遇困境的時刻，正是改變自己的大好時機。每一次我們眼見自己落入慣性反應的窠臼，就有機會阻斷慣性前進的動能，從而發現生命中嶄新的方向和厚度。人非命定！任何事情發生，我們都可以選擇：當下面對，全力以赴。只要能夠阻斷那些一成不變、一而再、再而三、不斷讓煩惱升高的慣性反應，你就可以克服慣性，活在當下的覺察裡。二、接納所有遭遇的一切當我們感到痛苦、不受歡迎、困難或困窘的時候，往往會不自覺地升高情緒或壓抑情。隨著內心自覺程度的增加，也許會認為：現在該對抗老舊的習性、和無法控制的情緒了！從前，我們很容易根據「好或壞」、「有意義或無意義」這種二元對立的想法，來選邊站，因此而侷限了自己。但真正可以突破慣性的思維，應該是：不要與自己任何一方面為敵，反而可採取一種心態，可以承認我們自認為不好的一切，同時接納它們，就像接納自己所謂的優點一樣。根據祖古東杜仁波切（Tulku Thondup Rinpoche）的教導，你若心裡生起不快的情緒，第一步就是在當下盡可能充分感覺它。和它一起呼吸，讓它碰觸你，安住在你心中。你要竭盡所能地敞開心門，然後讓這個感覺更壯大，甚至更強烈，更堅實。這時候，你可以一把抓住這種感覺，然後放下，讓它像一只氣球飄浮在廣大的虛空，隨意飄盪，漸行漸遠，進入宇宙，分散成愈來愈小的分子，變成不可思議地微小，而且遙遠。三、痛苦正是覺醒的機會若要覺醒，我們就必須學著不再抗拒現實。換句話說，我們必須克服「自我」，也就是「那個抗拒現實的自己」。書上舉了一個例子，如果你鼻頭上長了一個膿包，你完全無法接受自己的醜樣子，刻意用化妝品或紗布遮掩。直到你碰到一個小孩子，他童言無忌地指著你的鼻頭問：「這是什麼？」當你可以克服自卑心理，拿一面鏡子看清楚自己的恐懼，你就會將這個孩子看作是你的老師。因為他指出了你在抗拒什麼，提醒你需要放鬆。你會很輕鬆自在地回答他：「你的眼力真好！」而不會生氣他，怪罪他白目地揭露你的瘡疤。這就像可以做到「歡迎生命中的不速之客」，是一種很重要的修行。到達這個階段之前，我們其實很需要別人指出我們的「膿包」，這樣我們就對有膿包更自在，不會覺得在人前丟人現眼。當我們學會接納每件發生在自己身上的事，就可以從中學習成長。以上跟你分享的是，由心靈工坊出版《不順意的日子，順心過》這本書，我特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是如何看待自己遭遇到的逆境？從此以後，你是不是可以改變自己的慣性？歡迎你留言跟大家一起討論喔。《不順意的日子，順心過》作者佩瑪丘卓（Pema Chödrön）是深受歡迎的靈性導師，他用最生活化的方式講授佛法，平易近人、充滿正念，非常適合想接觸佛法卻不知如何下手的現代人。 ———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg(中時新聞網)

監理所檢驗員驗車放水 收賄2.4萬判3年半

陳姓代辦驗車業者勾結並行賄曾任職台北市監理所檢驗員的何姓男子，放水讓輪框加大、加裝車頂架等不合規定的車輛通過，消息傳遍業界，業者都找陳、何驗車，陳、何各獲利3萬3000多元、2萬4000元。台北地院依貪汙等罪各判何、陳徒刑3年6月、6月。可上訴。何食髓知味，轉往嘉義擔任檢驗員，陳進而把有問題的車輛從北部送到嘉義，讓A車B驗、改裝車或車身樣式不符等原本車輛通過檢驗，陳行賄何16萬元，嘉義地院日前也依貪汙罪判何徒刑4年6月、陳2年8月。判決指出，何男自2015年3月至2017年4月任職台北市監理所檢驗員，負責驗車業務，陳姓業者2016年12月邀宴何男，請求何驗車放水，自2017年1至4月按月給何私人停車費用2000元、另驗車放水，何每輛車可獲數千元至萬元不等賄款，陳並為何申辦手機，作為接應、聯繫送驗車輛時使用。由於其他業者得知陳有管道可順利通過驗車，遂以金錢請託陳幫忙，陳再將其中款項作為賄款，置於何的貨車內。何明知陳男送來的4部車輛分別有加裝車頂架、輪胎及輪框加大、車籍資料沒有引擎號碼、引擎C.C數值加大、輪框突出車身、車身降低避震器等不合格情形，卻予以放水。陳、何各獲利3萬3000多元、2萬4000元。台北地院依貪汙罪判何徒刑3年6月，褫奪公權3年，陳則被依行賄罪判刑6月，褫奪公權2年。

一包肉釣出「軍中車神」國道飆140KM 新店到苗栗費時太扯

人生的轉角除了會遇到愛，還會遇到特殊人才！汽車達人雷尼近來上節目，透露在軍中曾因自己的疏失，而發現身旁竟有車神存在，對方為了幫他彌補錯誤而發揮才能，在國道飆出140公里時速，過程超級驚險。雷尼作客《驚爆新聞線》節目，分享自己當兵時隸屬將軍侍從，長官的地位猶如他的老闆一樣，對方交代的事情他要使命必達，如果搞砸或忘記，那就有可能被調到離島高山站台單位去，但意外就是發生了。當時適逢中秋節前夕，一位中將指揮官要回苗栗老家過節，就交代雷尼將一包待烤的肉放到他車上，之後就開車走了，不久後，指揮官突然打電話回營區，問他：「你有沒有把那包肉放到車上？」，結果雷尼根本忘了這件事，如實報告後，被對方直接掛電話。雷尼知道闖大禍，跑去找營區留守的老士官長跟阿兵哥們，把他們聚集起來，死馬當活馬醫，詢問有沒有人有賽車經驗或自認很會開車的，結果真的有人舉手，是一個在入伍前玩過賽車、有比賽經驗的阿兵哥。雷尼立刻將那包肉放到指揮官的黑頭車裡，讓這個阿兵哥開車，並開出無理要求，要他追上返鄉的指揮官，事後阿兵哥回報，他在國道上幾乎壓路肩並以140公里飆車，連遇到收費站都是開警用車道，從新店到苗栗真的照要求只花28分鐘就到達，在指揮官下交流道前把肉交到他手上，讓雷尼聽了大傻眼，直呼自己根本被「軍中車神」救了。(中時新聞網)

萊萬多斯基摘足球先生 C羅臉色鐵青

Cristiano Ronaldo’s vibe after losing: pic.twitter.com/PppYAAQhJu— ESPN FC (@ESPNFC) December 17, 2020 國際足總的「年度最佳男子球員獎」(FIFA足球先生)出爐，由德甲金靴萊萬多斯基(Robert Lewandowski)摘下，強壓西甲的巨星梅西(Lionel Messi)、義甲的C羅(Cristiano Ronaldo)。當得獎者名字公布時，觀看直播的C羅面色鐵青。萊萬多斯基現效力拜仁慕尼黑，他們今年踢出完美的一季，奪得歐洲聯賽冠軍、德甲冠軍、德國足協盃。萊萬多斯基包辦那3冠的進球王，總計47場踢進55球，他先前以壓倒性的優勢獲選2019-20球季的歐洲足球先生。根據C羅自己的選票，他第一名其實也是投給萊萬多斯基，第二名投給梅西，第三名投給姆巴佩(Kylian Mbappe)。至少C羅認同萊萬多斯基的實力，反倒是梅西的選票只把萊萬多斯基排到第三，他的第一排給內馬(Neymar)、第二姆巴佩。 去年的FIFA足球先生是梅西，那時是梅西暌違4年重奪獎座。巴塞隆納上季慘敗，梅西也被迫退出角逐。自從2008年C羅與梅西開始壟斷獎座之後，只有2018年的莫德里奇(Luka Modric)、2020年的萊萬多斯基突圍成功。萊萬多斯基獲獎寫下許多紀錄，不僅是他自己生涯首次，亦是波蘭球員首次、德甲球員首次摘得FIFA足球先生。「我希望大家記得，永遠不要停止追夢，謝謝你們給我這個獎，這是無上的榮耀。」「FIFA年度最佳陣容」的11位選手前鋒：萊萬多斯基、梅西、C羅中場：德布勞內(Kevin De Bruyne)、基米許(Joshua Kimmich)、阿坎塔拉(Thiago Alcantara)後衛：范戴克(Virgil van Dijk)、拉莫斯(Sergio Ramos)、亞歷山大阿諾(Trent Alexander-Arnold)、戴維斯(Alphonso Davies)門將：阿利森(Alisson Becker)(中時新聞網)